[導讀]:本文(《身體健康10道測試題, 看看你的健康是否達標.》)由來自臺山的網友投稿,并經由本站(人民健康網)結合主題:身體健康測試題,收集整理了眾多資料而成。主要記述了健康,肌肉,運動等方面的信息。相信從本文您一定可以獲得自己所需要的!

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美國《讀者文摘》最新載文,總結出9道測試題,請對照自己的答案,看看你的健康是否達標。

1.早上7點起床,9點就會覺得無精打采?

1.早上7點起床,9點就會覺得無精打采?

如果答案‘是’。說明你可維因為缺乏運動或久坐讓身體過度疲勞。建議應該規律而持續鍛煉,每周至少5次,每次至少運動30分鐘。

2、兩只手各拎3公斤重的瓶子,手臂是否感到酸痛?

2、兩只手各拎3公斤重的瓶子,手臂是否感到酸痛?

這考驗的不僅僅是朧二頭肌,還能測試肩膀、背部、胸部、膝蓋等重要肌肉群是否達標。肌肉力量訓練可借助啞鈴等重物,以每組20~25次,每周5~7次為宜。

3、上下跳動10次。心跳是否加速?

3、上下跳動10次。心跳是否加速?

如果你心跳加速、感到心慌,排除疾病因素,平時可通過多運動來改善,可以選擇間歇訓練,比如將快速跑和慢跑結合起來,能夠有效提高耐力,保護心臟。

4、剪腳趾甲時,身體彎曲是否有不適感?

4、剪腳趾甲時,身體彎曲是否有不適感?

如果伸展時覺得很吃力,就要重視你的關節和骨質情況,當心關節炎,骨質疏松等疾病找上門,這也可能是心臟出問題的信號。每天5分鐘的伸展練習能改善這種狀況。

5、能否后踢到自己的臀部??

5、能否后踢到自己的臀部??

如果你做起來感到很困難,說明你身體的靈性和力量都不過關。推薦兩種簡單的鍛煉方法:1、可以一步邁兩層臺階地爬樓梯。2、經常練習后踢腿。

6、不挪動雙腳,能否轉身向后看?

6、不挪動雙腳,能否轉身向后看?

如果做起來困難,可以經常轉轉腰,能夠增強腰部肌肉、關節的功能,對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、坐骨神經痛等也有防治作用。

7、坐火車時,能獨立地將裝著物品的箱子放在行李架上?

身體健康測試題|身體健康10道測試題, 看看你的健康是否達標.

這個動作可以檢驗腰背和腿部力量,腰背力量差的人容易被慢性腰疼纏身。“倒退走”可增強腰背肌群力量,加強腰椎的穩定性及靈活性,同時提高腰部組織的新陳代謝,緩解腰背疼痛。

8、拿著重物上下樓梯是否感到吃力?

8、拿著重物上下樓梯是否感到吃力?

如果發現自己才爬幾層樓就氣短、呼吸困難,往往肺功能已經比正常人差50%以上了,平時工作中,可利用打電話和午休的時間上下樓。上下樓梯時要注意多運用大腿肌肉、臀部肌肉和腹部肌力量。

9、跳10分鐘節奏快的舞蹈是否氣喘?

9、跳10分鐘節奏快的舞蹈是否氣喘?

這個問題可以反映身體的肌肉力量和心肺功能。要想更好地鍛煉心肺功能和塑造肌肉,堅持每天做10~15分鐘的爆發性運動更有效,如搏擊操、短距離快跑等,可以增強肌肉力量,提升心肺功能。

10、連續走半小時是否感到疲憊

10、連續走半小時是否感到疲憊

隨著年齡的增加,每天散步20~30分鐘可以明顯改善健康狀況,尤其堅持鍛煉的老人,獨立和自理能力提高41%。快走時,應配合正確的擺臂姿勢,即曲臂擺,因為直臂擺容易使胳膊充血,引起不適;快走后,可加入一些力量練習,適當提高運動強度,特別是針對上肢力量的練習,如俯臥撐等;剛堅持快走時,可以隔天走一次,身體逐步適應后就要堅持每天鍛煉了

身體健康測試題視頻

【健康解碼】戒煙門診適合哪些人?做個煙癮測試題先

相關問答

問:家里甲醛測試0.250對身體健康有什么問題

答:甲醛的揮發期有三到十五的時間,如果不住的話可以沒有事情就通風透氣的,有些綠色植物的話有些人會有些過敏的,價格倒也蠻低廉,并且綠色植物放在家里也很美觀。迪?亞林什么的草本分解,納米活礦石的話慢慢吸附,不是很嚴重的話半個月就可以見效果,如果污染嚴重的話個把月也可以見到效果。專業的檢測治理單位,他們用專業的藥物做治理,效果很明顯,一般來講他們做過之后,都可以達到可以住人的標準。不過費用也是所有的治理甲醛的方法里面花費最貴的一個了。

問:心理健康測試題目

答:中國心理學家網 免費心理測驗欄目中有很多心理測驗題目,其中就有心理健康測試題目。

問:六年級健康教育試卷答案

答:1.生命無貴賤,要珍惜 a 的生命,善待 a 的生命。
2.真正的長高不光是 a 的長高,更是 a 的長高。
3.有理不在 a ,校園拒絕 a 。
4.火災 a ,我們要增強 a 意識,防患于未“燃”。
5.失敗是 a 、 a 是成功路上的鋪路石。
二.判斷題。
1.肝炎病毒(即抗原)進入人體,就會產生肝炎病毒抗體。對( a ) 錯( )
2.眼保健操可以促進血液循環,解除眼睛疲勞。 對( ) 錯( a )
3.毒品是通往死亡的絕路,作為新一代的好少年,我們應該從小認識它的危害程度。珍愛生命、遠離毒品。 對( a) 錯( )
4.睡眠的重要性不亞于吃東西。 對( a) 錯( )
5.挫折與失敗是每個人在成長中必然經歷的內容,要接受挫折的挑戰,要有承受能力 。 對( ) 錯( a )

三.問答題
結合自己在日常生活中在挫折面前是如何奮進的? a