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冬季是非常寒冷的季節

每次出門都恨不得裹個被子就出門了

而且天氣寒冷

又很容易感冒發燒生病

那么今天就給大家帶來冬季生活小妙招

讓你在寒冷的冬天健康的度過

早晨喝鹽水晚上喝蜜

早晨喝鹽水晚上喝蜜

冬季會經常口渴,只喝白開水,不能抵御干燥。人體水分很快會被蒸發和排泄出體外,所以應該早喝鹽水晚喝蜜水。這既是補充人體水分,有事養生、抗拒衰老的飲食良方。鹽有清熱、涼血、解讀的作用,早上空腹喝一杯淡鹽水,有利于降火益腎,保持大便通暢,改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10~20毫升,用溫開水調服,不僅可以健脾和胃、補益氣血,還有鎮靜、安神、除煩的作用。此外,鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉,可能會引起血壓升高,而蜂蜜中鉀含量較高,有助于排出體內多余的鈉。

吃“果”不吃“瓜”

吃“果”不吃“瓜”

民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”,一些美味的瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止,但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺,能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管疾病患者有益,還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用,對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預防疲勞,有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

洗澡不要洗太久

洗澡不要洗太久

冬天洗澡不要太久,會使皮膚表層的油脂失去保護,讓皮膚干燥瘙癢,嚴重還會引起皮膚發皺、脫水。建議泡澡20分鐘就好,淋浴的話3至5分鐘最好。很多人喜歡洗水溫過高的澡,認為越燙越好。其實水溫太高也會破壞皮膚表層油脂,讓毛細血管擴張,加劇皮膚干燥。洗澡水溫度24到29度最佳。秋冬季洗澡不要太勤快,很多人認為洗多了身體才會越來越干凈,其實這樣做只會讓皮膚越來越干燥,反而會加重皮膚瘙癢的問題。導致表皮變弱,受到細菌和真菌的侵入,造成其他皮膚感染。

飲食注意?干燥

飲食注意?干燥

飲食注意,多吃一些清潤、濕潤為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋冬養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主,但也不可吃得太飽太撐,以免造成腸胃積滯。要注意的是,秋分后寒涼氣氛日漸濃郁,如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人,水果吃多了容易誘發或加重疾病。

注意心理調節

注意心理調節

造成秋季抑郁癥的原因主要是秋季陽光照射少,人體的生物鐘不適應日照時間短的變化,導致生理節律紊亂和內分泌失調,因而出現了情緒與精神狀態的紊亂。曬曬太陽,是比較適合季節性抑郁的方法。一般的癥狀,在換季的時候會有所發展,其表現主要有沒有精神、情緒低落、工作效率下降等,但是這些不良的表現,在陽光照耀下會逐漸消失。還要適當補充營養。食物中含有氨基酸、維生素,對人們的精神健康方面,有著重要的影響。對于多疑癥的人,如果缺乏某種營養物質,也是有可能會引起憂郁癥的,因此,大家多吃含維生素B的食物,這種食物有:魚、粗糧等

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