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健康JUICY百分百:對癥養生蔬果汁

詳細資料

叢書系列:i下廚

規格:平裝 / 176頁 / 普通級 / 全彩印刷 / 初版

出版地:臺灣

本書分類:醫療保健> 飲食保健> 蔬果飲食

作者: 李寧??

出版社:大都會文化事業有限公司??

出版日期:2014/06/01

語言:繁體中文

定價:320元

內容簡介

  100%純天然!自製鮮榨零負擔!

  一天一杯,對人、對時、對癥,喝出健康、美麗與活力,享受樂活愛生活!

  現代生活中,我們的身體並不缺少營養,而是營養失衡。但我們每天只要一小杯鮮榨蔬果汁,就可以補充所需要的維他命,同時還能滋潤腸胃,幫忙清洗體內廢棄物質。

  在家中自己動手榨汁,其實是件十分簡單的事,既可確保蔬果新鮮,亦可避免添加過多糖分。只要每天花一點點時間,健康便會一點點積累起來。

  健康蔬果汁,好喝又養生!

作者介紹

作者簡介

李寧

  北京協和醫院營養科主任營養師。從事營養工作二十餘年,在營養治療、營養諮詢領域有著深刻獨到的見解和建樹,尤其是針對孕婦與嬰幼兒的飲食指導。

  曾以健康生活指導專家的身分,多次在電視臺的健康節目及電臺中擔任嘉賓,推廣營養知識。做為忙碌的營養師,在業餘時間也筆耕不輟,出版過多部健康營養著作,如《自製養生豆漿大全》,亦在期刊與報章上發表過多篇專業文章。

  目前也在醫學院擔任教職工作,努力培養新一代專業營養師。

目錄

蔬果汁製作小技巧

榨汁步驟

榨汁小技巧

第一章 不同人群,喝不一樣的蔬果汁

不同體質

自測體質及對應蔬果

上班族

長時間使用電腦一族

番茄紅蘿蔔汁∣紅蘿蔔鳳梨汁∣蘆薈甜瓜橘子汁

熬夜、作息不規律一族

香蕉蘋果葡萄汁∣鳳梨甜椒杏汁∣蘋果紅薯泥

經常在外就餐一族

奇異果芹菜汁∣蘋果香蕉芹菜汁∣番茄鳳梨苦瓜汁

煙癮一族

荸薺奇異果芹菜汁∣荸薺奇異果葡萄汁∣百合包心菜蜜飲

喝咖啡成癮一族

奇異果蛋黃橘子汁∣奇異果柳丁檸檬汁∣蘋果薺菜香菜汁

經常喝酒、應酬一族

荸薺西瓜萵筍汁∣紅蘿蔔梨汁∣番茄芹菜汁

學生

蘋果紅蘿蔔菠菜汁∣奇異果葡萄芹菜汁∣

白菜心紅蘿蔔薺菜汁∣鳳梨苦瓜蜂蜜汁∣草莓優酪乳∣

香蕉蘋果牛奶∣火龍果草莓汁∣香瓜汁∣芒果番茄汁∣

香蕉南瓜汁∣番茄橙汁

兒童

紅蘿蔔蘋果橙汁∣鳳梨西瓜汁∣蓮藕蘋果汁∣

紅蘿蔔橙汁∣紅薯蘋果牛奶∣鳳梨蘋果汁∣櫻桃優酪乳∣

百合山藥汁∣蘋果櫻桃蘿蔔汁∣柳丁香蕉牛奶∣草莓牛奶

老年人

鳳梨蘋果番茄汁∣洋蔥黃瓜紅蘿蔔汁∣

芹菜紅蘿蔔荸薺汁∣蘋果洋菜汁∣蘿蔔蓮藕梨汁∣

香蕉奇異果荸薺汁∣奇異果鳳梨蘋果汁

第二章 對癥健康蔬果汁

預防便秘

芹菜鳳梨汁∣芹菜奇異果優酪乳∣無花果李子汁∣

芒果鳳梨奇異果汁∣蘋果芹菜草莓汁∣蘆薈西瓜汁∣

香蕉優酪乳

增強免疫力

蘋果蘿蔔甜菜汁∣酪梨蘋果紅蘿蔔汁∣菠菜香蕉奶汁∣

芹菜洋蔥紅蘿蔔汁∣蘋果芹菜苦瓜汁∣紫甘藍芭樂汁∣

蘋果青葡萄鳳梨汁

防治感冒

柳丁蘋果菠菜汁∣蘋果甜椒蓮藕汁∣白蘿蔔橄欖汁∣

紅蘿蔔柿子柚子汁∣黃豆芽汁∣白蘿蔔梨汁∣蓮藕薑汁

增強食欲

鳳梨苦瓜汁∣鳳梨優酪乳∣葡萄檸檬汁∣番茄檸檬汁∣

鳳梨番茄汁∣鳳梨葡萄柚汁∣木瓜優酪乳

平穩血壓、血糖、血脂

番茄苦瓜汁∣石榴草莓牛奶∣芹菜紅蘿蔔柚汁∣

芹菜蘋果汁∣奇異果蘆筍蘋果汁∣火龍果紅蘿蔔汁∣

番茄柚子汁

改善睡眠

南瓜黃瓜汁∣橘子鳳梨牛奶∣芹菜楊桃汁∣芒果牛奶∣

柳丁檸檬奶昔∣橘子番茄汁∣黃瓜蜂蜜汁

預防貧血

草莓梨子檸檬汁∣櫻桃汁∣芹菜柚子汁∣綠花椰鳳梨汁∣

雙桃美味汁∣蘋果菠菜汁∣葡萄優酪乳汁

改善畏寒癥狀

紅蘿蔔蘋果生薑汁∣香瓜紅蘿蔔芹菜汁∣南瓜牛奶∣

柚子汁∣李子優酪乳∣玉米牛奶∣楊桃鳳梨汁

預防子宮肌瘤

綠花椰番茄汁∣香蕉柳丁蛋蜜汁∣葡萄柚葡萄乾牛奶∣

菠菜紅蘿蔔牛奶∣香蕉葡萄汁∣香蕉綠花椰牛奶∣

草莓番茄汁

預防乳腺增生

柳丁蛋蜜汁∣白蘿蔔包心菜汁∣綠花椰紅蘿蔔茴香汁∣

芒果香蕉牛奶∣小白菜香蕉牛奶∣綠花椰奇異果汁∣

番茄牛奶

緩解月經不調

芹菜蘋果紅蘿蔔汁∣薑棗橘子汁∣生薑蘋果汁∣

小番茄包心菜汁∣鳳梨豆漿∣油菜蘋果汁∣蘋果甜橙薑汁

緩解孕期不適

芒果蘋果橙汁∣紅薯香蕉杏仁汁∣馬鈴薯蘆柑薑汁∣

萵筍生薑汁∣雜錦果汁∣香蕉蜜桃牛奶∣蜜桃橙汁

產後恢復

榴槤果汁∣番茄綜合蔬果汁∣豆漿蔬果汁∣

山藥牛奶∣菠菜蘋果汁∣菜花蘋果汁∣南瓜芝麻牛奶

第三章 瘦身美顏蔬果汁

排毒清腸

海帶黃瓜芹菜汁∣馬鈴薯蓮藕汁∣奇異果葡萄汁∣

香蕉火龍果汁∣菠菜紅蘿蔔蘋果汁∣草莓檸檬汁∣

番茄蜂蜜汁∣火龍果奇異果汁∣蘋果梨汁∣

苦瓜柳丁蘋果汁∣木瓜乳酸飲

纖體瘦身

芹菜檸檬汁∣黃瓜蘋果汁∣蘋果燕麥牛奶∣

綠花椰番茄包心菜汁∣蘆薈蘋果汁∣包心菜奇異果汁∣

芹菜紅蘿蔔汁∣綠茶優酪乳∣芹菜蘆筍汁∣鳳梨汁∣

蘋果檸檬汁

防治水腫

番茄優酪乳∣蘋果苦瓜蘆筍汁∣木瓜哈密瓜奶∣

番茄葡萄柚蘋果汁∣冬瓜薑汁∣冬瓜蘋果汁∣

西瓜苦瓜汁∣木瓜汁∣西瓜優酪乳∣西瓜香蕉汁∣黃瓜汁

美白亮膚

冬棗蘋果汁∣油菜橘子汁∣酪梨牛奶∣鳳梨橘子汁∣

草莓山楂汁∣芒果橘子蘋果汁∣柳丁木瓜牛奶∣

蘋果奇異果汁∣黃瓜蘋果柳丁汁∣草莓香瓜菠菜汁∣

草莓蘿蔔牛奶

防治粉刺

苦瓜紅蘿蔔汁∣香蕉火龍果牛奶∣蘋果紅蘿蔔汁∣

枇杷蘋果汁∣黃瓜薄荷豆漿∣荸薺梨汁∣黃瓜木瓜汁∣

蜜桃牛奶∣檸檬草莓生菜汁∣柿子檸檬汁∣

紅蘿蔔蘋果豆漿

淡化色斑

紅蘿蔔蘆筍柳丁汁∣綠花椰黃瓜汁∣草莓優酪乳∣

番茄汁∣檸檬汁∣西瓜番茄檸檬汁∣奇異果蘋果檸檬汁∣

香瓜紅蘿蔔牛奶∣葡萄葡萄柚香蕉汁∣紅薯山藥豆漿∣

草莓葡萄柚黃瓜汁

減少皺紋

紅蘿蔔西瓜汁∣紫甘藍葡萄汁∣西瓜芹菜紅蘿蔔汁∣

紅蘿蔔蛋黃牛奶∣綠茶蜜桃汁∣奇異果綠茶豆漿∣

桑葚牛奶∣柿葉檸檬柚子汁∣綠茶牛奶∣奇異果桑葚奶∣

橘子綜合蔬果汁

第四章 四季美味蔬果汁

春季蔬果汁

大蒜甜菜根芹菜汁∣紅蘿蔔甜菜根汁∣紅蘿蔔菜花汁∣

芒果優酪乳∣哈密瓜草莓牛奶∣橘子紅蘿蔔汁∣

酪梨芒果汁

夏季蔬果汁

紅豆烏梅核桃汁∣紅蘿蔔蘋果橙汁∣蘆薈甜瓜橘子汁∣

雪梨西瓜香瓜汁∣芒果椰子香蕉汁∣苦瓜紅蘿蔔牛蒡汁∣

香瓜檸檬汁

秋季蔬果汁

紅蘿蔔番茄汁∣小白菜蘋果汁∣蜜柑芹菜蘋果汁∣梨汁∣

拓展閱讀

7天瘦肚子的神奇蔬果汁:https://baike.baidu.com/item/7%E5%A4%A9%E7%98%A6%E8%82%9A%E5%AD%90%E7%9A%84%E7%A5%9E%E5%A5%87%E8%94%AC%E6%9E%9C%E6%B1%81/12350293?fr=aladdin

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【蔬果汁搭配與功效大全】:https://www.cndzys.com/yinshi/changshi/1564281.html

好喝的鮮榨果汁配方:http://www.7y7.com/tags/166448

【蔬菜汁的做法】蔬菜榨汁和什么搭配好?鮮榨蔬菜汁的做法大全:https://www.maigoo.com/goomai/204464.html

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問:如何自制各種果蔬汁,保健養生健康常駐,pdf

答:works focused on